Как часто необходимо делать массаж?

Классический массаж спиныМассажные процедуры издавна являются хорошим способом быстро восстановить самочувствие, стать бодрее и энергичнее, а также излечиться от некоторых заболеваний. Массаж способен улучшить кровоснабжение мышц, ускорить ряд обменных процессов в организме, а также подарить чувство физического наслаждения. Однако, благоприятное действие процедур отмечается лишь при условии правильного выбора кратности проведения массажа.

О лечебном и оздоровительном массаже

Такая разновидность массажа обычно направлена на определённые органы. По этой причине вопрос кратности проведения, числа и длительности сеансов должен решаться индивидуально, во время консультации со специалистом. Только компетентный в этой области человек может устанавливать необходимость процедур, чтобы они были максимально полезными. В среднем, пациентам назначают до 12-15 сеансов, с повторением курса 1 раз в 3 месяца.

Что касается оздоровительного массажа для поясницы, спины и так далее, то минимальное число сеансов должно быть равно 4. При этом не рекомендовано часто повторять процедуры, вполне достаточно проводить их единожды-дважды в неделю, ведь отдых между сеансами играет важную роль в нормализации позвонков и суставов.

О профилактическом массаже

Хоть профилактический массаж и считают достаточно полезным, его нежелательно делать часто. Чтобы организм не испытывал чувство дискомфорта и не переносил тяжёлых изменений после процедур, достаточно делать их до двух раз в неделю. При этом на каждые полгода должно приходиться до 12-15 сеансов.

О косметическом массаже

Предназначение таких массажных процедур заключается в придании здоровья коже лица и замедлении старения. Кратность проведения процедур также назначают на основании индивидуальных показаний, но в среднем – это несколько циклов по 10-15 сеансов на протяжении нескольких недель.

Стоит отметить, что проводить косметический массаж в домашних условиях своими силами строго запрещено. Такую процедуру можно доверить только квалифицированным специалистам, дома же допускается лёгкий массаж перед нанесением косметических средств.

О расслабляющем массаже

Проводить антистрессовый массаж специалисты разрешают ежедневно, самым благоприятным временем суток для этого считают вечер. Массажные процедуры эффективно восстанавливают силы после тяжёлых рабочих будней.

Об антицеллюлитном массаже

Такой массаж проводят, чтобы сделать кожные покровы более подтянутыми и ровными, но он обычно оказывает интенсивную нагрузку на организм. Специалисты не рекомендуют прибегать к процедурам ежедневно, так как организм после каждого сеанса нуждается в отдыхе на протяжении 2-3 дней. Для максимального результата достаточно провести 5-6 сеансов.

О соединительно-тканном массаже

Назначение этого вида массажа заключается в стимулировании процесса кровообращения в конкретных зонах. Способом воздействия во время процедур являются продолжительные надавливания на каждую из зон. Длительность сеанса должна равняться 15-20 минут, а кратность – 2 раза в неделю.

О спортивном массаже

В подобном массаже, безусловно, нуждаются все профессиональные спортсмены, так как на их мышцы регулярно воздействуют физические нагрузки различного рода. Массажные процедуры нейтрализуют ощущение перенапряжения мышц и существенно снижают вероятность получения травм при тренировках или выступлениях. Специалисты рекомендуют спортсменам посещать специалиста 1-2 раза в неделю при нормальных нагрузках, а при менее интенсивных – до двух раз в месяц.

Несколько слов о возрастных критериях

Для взрослого человека, без противопоказаний, желательно проводить специальные курсы лечебного массажа, повторяя их 1 раз в полгода или год. Что касается общего, расслабляющего, профилактического и косметического массажа для улучшения иммунитета и поддержания высокого жизненного тонуса, то процедуры проводят еженедельно.

Для детей (2 месяца – 1 год) рекомендовано проводить по 4 курса массажа с кратностью в 10 сеансов. Для пожилых людей, от 70 лет, общих рекомендаций нет – массаж проводят на основании показателей состояния здоровья.

 

Меню